yaru_003


引用元: http://viper.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1396768245/

1: 名無しさん 2014/04/06(日)16:10:45 ID:rns1hOpfI
身長 178cm
体重73 kg
体脂肪 27%
どうすれば普通になれますか?


3: 名無しさん 2014/04/06(日)16:12:25 ID:1zvWPcelj
食後ゲロ吐き続ければ必ずやせる
お勧めはしないが

4: 名無しさん 2014/04/06(日)16:12:57 ID:rns1hOpfI
ダイエットでお願いします

5: 名無しさん 2014/04/06(日)16:13:21 ID:du93PhDv9
HIITですぐよ

6: 名無しさん 2014/04/06(日)16:13:30 ID:pCuLpC45R
絶食しろ

7: 名無しさん 2014/04/06(日)16:15:07 ID:rns1hOpfI
食欲がとまらない

8: 名無しさん 2014/04/06(日)16:15:52 ID:J6V3MIuwB
運動しろ

10: 名無しさん 2014/04/06(日)16:16:36 ID:Z3hgK5YWE
毎朝の朝食はバナナだけにしろ、後の二食はいくらでも食って良い
ただしおやつは抜きだ

11: 名無しさん 2014/04/06(日)16:18:26 ID:bJFNQpoEI
食欲湧いたら鏡見るといい

12: 名無しさん 2014/04/06(日)16:19:12 ID:rns1hOpfI
いつもは昼、夜の2食です

13: 名無しさん 2014/04/06(日)16:20:06 ID:pCuLpC45R
2食か
どんなものをどんだけ食ってんの

14: 名無しさん 2014/04/06(日)16:20:24 ID:J6V3MIuwB
嘘つけお前お菓子とか食ってんだろ

15: 名無しさん 2014/04/06(日)16:22:47 ID:rns1hOpfI
2食、お菓子はほとんどたべません
ただ1食のとる量が非常におおいいです
昼→セブンのつけめん×2
夜→冷凍うどん2玉など

17: 名無しさん 2014/04/06(日)16:24:15 ID:pCuLpC45R
>>15
炭水化物ばっかりじゃねーか
ちゃんと栄養のバランス考えろよ

16: 名無しさん 2014/04/06(日)16:23:37 ID:jhMzSpf36
太りたい俺にアドバイスお願いしますっ

20: 名無しさん 2014/04/06(日)16:27:20 ID:rns1hOpfI
>>16
うどん、ラーメンを中心に生活

18: 名無しさん 2014/04/06(日)16:25:17 ID:rns1hOpfI
野菜きらいなんです
あと我慢できなくて噛まずに食べてしまいます

19: 名無しさん 2014/04/06(日)16:26:50 ID:MsGNkwHJ1
こいつ全然本気じゃねえ!

21: 名無しさん 2014/04/06(日)16:27:21 ID:DePri85yf
・朝しっかり食べる
・昼普通に食べる
・夜控え目に食べる、特に炭水化物は極力食わない
・間食しない
・水分はしっかりとる(ジュース不可)

これだけでいいぞ

22: 名無しさん 2014/04/06(日)16:28:04 ID:O6nJCtaK1
野菜は食べたほうがいいと思うが

23: 名無しさん 2014/04/06(日)16:28:27 ID:rns1hOpfI
一人暮らしなんですけどなにを作ればいうでしょうか?

24: 名無しさん 2014/04/06(日)16:29:02 ID:rns1hOpfI
野菜ジュースじゃだめですか?
もしくはトマトジュース

25: 名無しさん 2014/04/06(日)16:30:20 ID:rns1hOpfI
麺、肉、ご飯以外に食べるものってなんですか?
あまりお金もないし、、

26: 名無しさん 2014/04/06(日)16:30:36 ID:KRaBuk52p
ニコチンパッチ貼っとくだけで食欲抑えられるよ
高いけど

27: 名無しさん 2014/04/06(日)16:31:51 ID:DePri85yf
豆腐、魚肉ソーセージ、キャベツ、もやし、果物、鶏胸肉
この辺で回せば安いし健康的だべ

28: 名無しさん 2014/04/06(日)16:32:22 ID:bJFNQpoEI
そりゃそんだけ麺食えば太るわ

29: 名無しさん 2014/04/06(日)16:35:21 ID:rns1hOpfI
豆腐ととりむね肉いいですね
あとキャベツ、もやし

30: 名無しさん 2014/04/06(日)16:37:06 ID:bJFNQpoEI
あと蕎麦もいい

31: 名無しさん 2014/04/06(日)16:39:02 ID:rns1hOpfI
食事制限だけで体脂肪も落ちますか?

32: 名無しさん 2014/04/06(日)16:39:57 ID:U2HGrcHoE
運動して筋肉つけんと簡単にリバウンドするぞ
最初は筋肉増えて体重増えるかもしれんがだんだん痩せていく

33: 名無しさん 2014/04/06(日)16:40:37 ID:iNc871Qzt
トイレに行く度に毎回ヒンズースクワット50回